PERFECTIONNISME : vertue ou handicap ?

Les personnes perfectionnistes ressentent une pression constante pour atteindre des niveaux de perfection absolus, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur bien-être émotionnel et leur capacité à faire face aux imprévus.

Elles perçoivent le monde en termes d’alternative, où seul le succès absolu est acceptable, ce qui peut entraîner des sentiments d’inadaptation . Leur vision rigide du monde les pousse à éviter les situations qui pourraient être sources d’échec, ce qui limite leur capacité à faire face aux défis et à s’adapter aux changements.

Le mieux est l’ennemi du bien

Cette quête incessante de perfection peut conduire à divers problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété . Les perfectionnistes ont souvent du mal à être satisfaits de leurs réalisations, car rien ne semble jamais être assez bon. Ils peuvent également avoir du mal à accepter leurs propres erreurs et imperfections, ce qui nuit à leur estime de soi.

Il est important de noter que le perfectionnisme ne correspond pas à la recherche de l’excellence, mais plutôt à la recherche de l’inatteignable . Il peut être causé par des facteurs génétiques, familiaux et culturels, et il se manifeste souvent dès l’enfance . Les parents ayant des attentes élevées peuvent transmettre cette mentalité à leurs enfants, qui grandissent alors avec la crainte de ne pas pouvoir répondre à ces attentes . De plus, la société actuelle encourage souvent la quête de l’excellence, ce qui peut renforcer ce trait de personnalité.

L’echec est un facteur d’apprentissage pour la réussite !

Pour aider les personnes perfectionnistes à s’adapter aux changements, il est important de travailler sur plusieurs aspects. Tout d’abord, prendre conscience des conséquences négatives du perfectionnisme peut aider à remettre en question ce mode de pensée  . Il est également important de remettre en question son système de valeur basé sur l’accomplissement et la réussite, et de comprendre que notre valeur personnelle ne dépend pas de nos réalisations . Modifier le mode de pensée en substituant les pensées perfectionnistes par des pensées plus nuancées et plus réalistes peut également être bénéfique 

Il est recommandé de fixer des objectifs réalistes et de rester flexible dans l’approche de ces objectifs 1 4. Établir des priorités et doser ses efforts en fonction de l’importance des tâches peut également contribuer à une meilleure gestion du perfectionnisme.

Enfin, développer son intelligence émotionnelle peut aider à favoriser le bien-être des personnes perfectionnistes . L’intelligence émotionnelle -la capacité à identifier, comprendre et réguler ses émotions- a été associée à des niveaux plus élevés de bonheur et de satisfaction. En renforçant ses compétences émotionnelles, il est possible de mieux gérer les pressions liées au perfectionnisme et de trouver un équilibre plus sain.

Pour en savoir plus sur le sujet, lisez l’article complet sur le site de Lact : https://www.lact.fr/nos-videos-articles/754-perfectionnisme-dysfonctionnel-et-transformation-therapeutique

L‘approche systémique stratégique permet un accompagnement pragmatique et adapté pour assouplir les visions rigides. Contactez-nous pour prendre rendez-vous sur Toulouse ou Grenade avec Hélène Alauze Serin